1. 流行舞基础训练
舞蹈专业高考的考试项目与内容：
舞蹈专业高考的考试项目与内容分省市区统考(联考)和校考主要是考察艺考生的身体形态、基本功素质、艺术素质、艺术表现力四个方面，各省市区统考(联考)和各舞蹈艺术院校校考项目与内容细节有所不同，考前需仔细查证，认真做好备考准备。
(一)省市舞蹈统考或联考考试项目
省市舞蹈统考或联考仅有一次考试，没有复试，考试内容不超出以下四部分：
1、 面试：
A、外型条件：女，五官端正、体格匀称、苗条，手、腿长，对身高有一定要求;男，五官端正、体型健美、手、腿长，对身高有一定要求。
B、口试：语言的表达能力、思维的清晰度和逻辑性。
2、 基本功素质展示：
(软开度、跳、转、翻) 考查考生的柔韧性和跳、转、翻的能力与表现力
3、 自选舞蹈展示：
考查考生自备舞蹈片段或者组合的表现能力。
4、 即兴舞蹈展示:
考查考生对中国舞、民间舞或现代舞的模仿和即兴舞蹈表演的能力。
如：陕西省近年舞蹈联考考试内容
B1组： 古典舞、芭蕾舞、民族民间舞、现代舞
⑴舞蹈基本功(软开度、跳、转、翻技巧)。
⑵自选舞表演(3分钟以内，自带CD光盘伴奏，单曲单碟)。
⑶即兴舞表演。
B2组： 体育舞蹈(拉丁舞、摩登舞)
⑴面试：身体形态、气质相貌、口语表达(30秒)。
⑵专业基础：十种舞中任意选一支摩登舞，一支拉丁舞。( 服装要求：着比赛服或训练服，考生不准带舞伴，不需准备CD伴奏带，不准化妆)。
(二)舞蹈专业院校校考考试项目
全国各高等艺术院校的舞蹈校考内容主要包括：
身体形态、身体素质和艺术素质三个方面，
考试形式：
分初试、复试和三试，部分院校仅有两试形式。
目前，我国大多院校的专业设置均为中国舞，个别院校有芭蕾舞、现代舞。某些体育院校设有体育舞蹈(国标、拉丁、流行舞蹈)，但专业考试的主要项目和内容大体相同。
初试为：
专业基本条件(形象、形体、气质);
专业基本能力(软开度、协调性、体能与弹跳)、技能技巧展示(跳、转、翻)。
http://www.chuanyinpx.com/Article/1117.html
复试为：
动作摹仿、组合或剧目表演;
三试为：
即兴舞蹈、个人才艺、舞蹈基本常识等。
2. 流行舞基础训练动作
hiphop和中国舞最好不要一起学。中国舞的身段和基本功与hiphop自由舞街舞的基本功正好是相反的。
街舞讲究的是向外发力，动作是顺畅、自由，而中国舞因为延续了古典舞的技巧，所以一般是内涵大于外放，其身段和呼吸与街舞也是完全不一样的。
3. 流行舞基础训练教案
一般包括以下几个环节：
1、学习
为了使整堂课有理论的支持，教研组可组织老师学习现代教学论、课堂教学设计、教学技能的功能、使用、评价，使整个教学过程有明确方向。
2、观摩
观摩一方面是看一些国内优秀教师的教学录相带，同时也可以请本组的优秀教师执教，然后组织全组教师分析、讨论。
3、备课
备课前教研组长对教学内容进行分解，分成若干个子单元，每位老师承担一到二项任务。例如讲授<<闭合电路的欧姆定律>>时，可以分为新课引入、推导闭合电路欧姆定律的数学表达式、讨论V随R变化的规律、讨论两种特殊情况及V随R变化的原因、应用及小结五个单元。每位老师对自己的内容进行教学设计，并且在全组老师会上进行介绍。在教研组长的主持下，对整堂课的内容衔核、方法连贯、风格协调、节奏处理进行梳理，在此基础上确定下教案。
4、演课
根据事先设定的教学步骤和教学时间由教师依次演课，教研组的其余老师和学校领导可以当作学生，为了课堂教学中的双边配合，也可以请几位学生听课。
5、评价
演课完毕，老师们应对执教者的教学发表意见。既提肯定性的意见，也谈改进性的意见，同时还应结合教学录相边看边评，执教者也可以在大家发表意见的基础上谈个人的看法。这样通过争鸣，使大家的认识趋于一致，执教者根据大家的意见修改自己的教学设计，并准备进行第二次演课。
为了使微格演课有生命力，并产生明显效果，我们要坚持以下几个原则：
1、共同参与
微格演课将有关老师通过教学内容串联在一起。备课时，在教学风格、节奏上都应该一致，因此需要共同研究、共同参与。
2、及时反馈
由于教学过程中的声像可以“全息”性录制和重放，为教学技能的研究提供了现场资料。并将执教者的语言、仪表、操
作中的“微瑕”暴露无遗，执教者可以自己来观察自己的教学行为，与仅凭自我回忆和旁人评价大不一样。
3、准确评价
教学评价是改进课堂教学的一个重要手段，微格课演的评价，将每项教学技能、每个教学单元列出具体的、可测的指标，这些指标作为检查质量的尺度。使执教教师的教学技能向指标靠拢，这样评价指标的定量分析与指导教师的定性分析相结合，提高了评价的准确度，为教学方案的决策，提供丰富、有效的信息。
4、演说互补
说课是目前比较流行的一种集体备课方式，它主要是由执教者向大家介绍备课时的理论依据和教学设计、授课方案。由于没有课堂实践来检验，因此设计方案的实际效果如何，执教者心中没有数；而演课则是进行教学演练，类似于部队的战前学习，二者有机结合，就能有效地提高教师的教学技能，达到教学目标。
4. 流行舞技巧
流行舞包括很多种类，比如爵士舞，现代舞，国标舞，牛仔舞，桑巴舞，伦巴舞等等，这些舞蹈很有激情，舞蹈演员表演起来魅力四射，运动幅度巨大，这些舞蹈不但可以培养人的气质而且也让人强身健体，通过对这些舞蹈的练习，可以使人身材健硕，体力消耗也大，可以使体内大量脂肪排出，所以也可称之为燃脂舞。
5. 流行舞基础动作
这两种舞蹈肯定是有区别的，爵士舞是一种节奏非常动感以及非常急促的舞蹈，是外放性舞蹈里面的一种，而现代舞又比较的内敛一些，现代舞不存在普遍的规律，爵士舞是美国黑人爵士乐而得名的，是黑人舞蹈的一种延伸，现代舞有一定的技巧以及动作程序，一般都是脚尖放下脚掌跳舞。
而爵士舞需要和音乐搭配在一起，来模仿其他舞蹈的技巧，表现不同的情感，爵士舞里面可以用到踢踏舞的灵敏性，芭蕾舞的原则以及动作位置，可以运用到拉丁舞的摆臀以及舞步形式会更多一些，现代舞和爵士舞是两种不同风格的舞蹈类型，爵士舞主要就是体现旋律及动作上面的表演，而现代舞比较注重反映现代的社会生活，更多的就是思想性的爵士舞，更多的是娱乐性。