1. 肌肉与健美杂志
《健与美》：在健身方面讲的比较全面，大概分为几大版块：健身、瑜珈、营养、健美等几大方面，比较好，我是每期必看，上面讲的方面比较实用有效，建议买一下，每期都送健身画报。
《健美先生》：针对性比较强，主要针对健美方面，也就是练块头的那种，也挺不错。
这两种都不错，建议看一下。
2. 健美 肌肉
1、肌肉训练目的不一样
格斗的肌肉训练既要注重肌肉的爆发力、柔韧度，还要注重肌肉的耐力（持久力），如果肌肉面积过大，则会降低速度，身体负重越大耐力越小。
健美注重身材的美感，健美者的肌肉通常是为了获得面积更大、线条更美的肌肉。
2、肌肉训练重点不一样
格斗者训练肌肉的原则在于更好的传递力量，即——速度快、打击强、耐力久，所以更是训练全身的整体肌肉的协调性，只有在弥补弱项时才会单一的锻炼某一区域的肌肉。此外，格斗者的肌肉还必须拥有一个功能——抗击打，所以在肌肉训练中还有肌肉扛打的训练。
健美者的肌肉训练是为了更好的体型，重点是在单块肌肉的训练，久而久之肌肉的发力方式也会有所区别。
3、训练的器材重量不一样
格斗者通常采用较轻的重量（15~25RM）进行爆发力和体能训练，而采用大重量（1~5RM）提高绝对力量，这样既能增强肌肉强度，也不会使肌肉过度增长。
健美者通常用中等重量（6~12RM）练习，有时候也用大重量刺激肌肉和，小重量刻画线条，但更多的用6~12RM的重量练习。
4、训练方式不一样
健美训练常常会使肌肉充血以达到肌肉增长的目的，所以训练时会让肌肉缓慢运动或肌肉极限运动，充分刺激肌肉。
因为格斗过程是充满危险的，所以格斗肌肉的运动必须是反应迅速的，在训练肌肉时不可以让肌肉过于缓慢运动或长时间运动充血，更多的要采用高强度低间歇的训练方式。
3. 中国健美杂志
你好，健美运动从二十世纪八十年代初在我国改革开放政策实施下，重新启动了中国健美运动的发展，使停滞近三十年的健美运动重新引起人们的重视。1981年首先在上海，广州，北京等地恢复，是年《健与美》杂志问世，它们共同敲响了中国健美运动复苏的音符
4. 健美与艺术杂志
李·普瑞斯特一直都是《 Flex》和《肌肉与健身》杂志的忠实读者（退役后他成为了Flex的主编）
5. 健美先生杂志
健美先生和健美模特的区别是，健美先生是职业的健美运动员，健美模特只是身材好的模特。健美先生是健美运动员获得的称号，代表了健美的很高水平。阿诺施瓦辛格就曾经是健美先生。健美先生的肌肉发达水平远远高于健美模特，但健美模特的身材看起来更符合大多数人的审美观。
6. 肌肉与健美杂志李小龙
1、《基本中国拳法》，1963年出版，是李小龙宗师生前所出版的唯一一本个人专著。出版此书时，李小龙宗师年仅23岁。该书共97页，由李小龙挚友严镜海、埃德-帕克作序，同时李小龙宗师也有序言一篇。本书前三分之一介绍中国武术的派别概况、阴阳哲理与基本功训练；后三分之二着重演示了振藩拳法的踢、打、摔、拿动作。
2、《咏春拳》，该书署名严静海著，李小龙技术编辑，1972年出版。该书普遍认为是由李小龙传授、严静海执笔、最后由李小龙审定的作品。该书223页，书中包含咏春手型、手法、步形、步法等技击内容均来自李小龙的悉心传授。香港曾出版该书的中文译本《图解咏春拳》（译者：李绍昌）。
3、《截拳道之道》，1976-1977年出版。这本书是在李小龙宗师去世后由其遗孀琳达女士与武术理论家吉尔伯特-强生合作，根据李小龙生前武学与哲学笔记手稿整理而成，并由李小龙的大弟子丹-伊鲁山度审定。香港曾出版该书的中文译本《李小龙-截拳道》（译者：杜子心）影响广泛。本书英文原版共分为四册分别是：《李小龙技击法-自卫术》1976年出版、《李小龙技击法-基础训练》1977年出版、《李小龙技击法-技法训练》1977年出版、《李小龙技击法-高级技术》1977年出版。该书问世后大受欢迎，在极短的时间内被翻译成9种文字畅销世界各地，已印刷了40余次。
我国与1988年3月由人民体育出版社出版了《李小龙技击法》的中文版，中文版将英文版的的四册合为一册出版，迄今为止已印刷了50余万册，受到了我国广大武术爱好者的热烈欢迎。
4、《李小龙图书馆丛书》，李小龙遗孀琳达女士又在李小龙传记作家约翰-立托的帮助下，整理出版一套最新的李小龙著作《李小龙图书馆丛书》，丛书计划出版12卷，全部根据未曾发表的李小龙宗师生前武学笔记、剪报册、接受电视广播访谈记录录音及大量动作照片综合整理而成。本丛书均为英文版截至1997年10月前三卷已出版，下面分别介绍：
《李小龙-猛龙语录》该书175页，照片24幅，收录了李小龙宗师从1964年到1973年接受各种采访的谈话录音，内容十分丰富。
《李小龙-功夫之道》该书200页，照片100幅，根据李小龙宗师1964年所著《功夫之道》书稿编辑而成。本书介绍了中国武术的特点与中国文化，以及截拳道中所包含的中国武术技法的起源和发展。
《李小龙：截拳道》该书392页，照片200余幅，书中收录了李小龙宗师亲自示范的照片和亲笔绘制的的动作图。是对《李小龙技击法》和《截拳道之道》两书的最佳补充。
5、《李小龙-生活的艺术家》，李小龙著、刘军平译 2008年3月由南海出版社出版，本书共268页，是英文版李小龙图书馆系列的一本中文书。此书揭示了李小龙不仅仅是一名著名的武术家，他还是一名名副其实的艺术家，本书第一次披露了李小龙宗师的哲学片段、诗集、书信等。
6、《醒思路-李小龙的生活智慧》2009年7月由海关出版社出版，该书共230页，为英译本的中文版，该书分为8个部分，详尽表达了李小龙的生命哲学理念，本书为李小龙的经典言论集。
7、《截拳道-李小龙武道释义》2010年3月由海关出版社出版，该书共470页，本书大量收录了李小龙亲笔绘制的动作图、演示技法图和制定的训练计划。为进一步完善截拳道理论提供了不可多得的珍贵资料，是对《李小龙技击法》和《截拳道之道》两书的最佳补充。
8、《李小龙-肢体表达艺术》2010年9月由海关出版社出版，该书共330页，本书中插图和健身照多为国内首次公开，本书重点为李小龙科学的功夫健身和肌肉训练法。是一本不可多得的截拳道和武术修习者的健身训练指南。
9、《功夫之道-李小龙中国武术之道研究》2010年9月由海关出版社出版，该书共201页，本书根据李小龙1964年所著《功夫之道》手稿整理而成，介绍了本书介绍了中国武术的特点与中国文化，以及截拳道中所包含的中国武术技法的起源和发展。较为全面的阐述了中国武艺的“功夫之道”。
10、《李小龙功夫之王的另一面》李小龙著、约翰-立托编辑、尧俊芳翻译，2011年7月由中国友谊出版社出版。本书收录了李小龙宗师1958年-1973年的近150封信，揭示了李小龙宗师不为人知的的另一面。通过这些信，可以零距离接触李小龙，解开功夫之王的未解之谜。
7. 关于肌肉的论文
运动是一年四季的事情，但秋高气爽之时，更是适宜运动之际。 在这个季节，仍应尽可能地采用自己喜欢和适合的运动方式。不过，由于秋季天气转凉，早晚温差大，在运动方式，尤其是户外运动方式的选择上还是要稍加注意。 如果健身者从秋天才开始运动，那最好以有氧运动为主。因为天气变凉，进行以爆发力为主的无氧运动易引起身体不适，甚至造成运动损害。所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。至于具体项目，可以根据年龄而有所不同：如果是年轻人，可以选择跑步等有氧运动，这样可消耗更多的热量；如果是中年人，可以采取快走、慢跑、爬楼梯等有氧运动形式；老年人可以选择散步、瑜伽、太极拳等项目。 秋天，尽管天气变化对室内运动不会有多大影响，但我还是建议，最好坚持户外运动。运动时要穿上舒适的保暖衣服、鞋袜，在阳光比较充足的时间段和向阳背风的地点，以增加自己的身体适应能力。年老体弱或不适于外出锻炼者，可以在室内运动，但要注意健身环境的空气流通和保持一定的湿度。运动前后，还要注意补充足够的水分。 准备活动 要更加充分 做任何一种运动之前，准备活动都是必不可少的，秋天运动前，更要把准备活动做充分。秋季气温较低，人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节活动幅度减小，韧带伸展度降低。如果没有充分的准备活动，神经系统对肌肉的指挥能力就会下降，易引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重的会影响日常生活，如此锻炼反而成了一种伤害。 一些健身者习惯于早上起床后先去锻炼，练完再吃早饭。这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的新陈代谢，腹中食物消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量，此时去锻炼，很容易发生低血糖。这对老年人来说更为严重。因此，起床后，运动前应该适当喝一些糖水或吃一点水果垫一垫，让身体具备一些启动的能量。
许多上班族睡得晚，起得又早，几乎没有时间早上锻炼，因此把锻炼时间定在晚饭后。坚持锻炼是件好事，但饭后立即进行运动，哪怕是散步也不利于健康。这是因为饭后消化系统的血液循环大大增加，而身体其他部位的血液循环就会相对减少。马上运动会让消化的过程受阻，胃肠容易生病，所以吃完饭30分钟后再运动是比较适宜的。 秋天在林荫大道上慢跑，既健身又呼吸清新空气，是一个不错的选择。但是，现在城市车水马龙的大路越来越多，很多人为了方便，就近在马路边慢跑，甚至跑着上下班，这是很不科学的。秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染。马路边跑步时，肺活量会增大，自然吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体，无形中加大了对身体的损害。所以，晨跑和锻炼最好选择在公园等安静而又干净的环境中进行。 适应气候 适度运动 在秋天，人的神经系统兴奋性增高，生理机能趋于活跃和加强。此时，运动容易超量，引起过分疲劳，进而引发运动损伤。因而，健身者特别是中老年人要掌握好运动时间和运动强度，不要超过机体的负荷。一般来说，中老年人的运动时间每次不要超过1.5小时。锻炼时觉得身体有些发热或微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是适度运动量了。 秋天的气候变化很快，一下子干燥起来，人体内容易积存一些燥热，而且空气湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状，健身者要摄入足够的水分，保证每天250克的水果和500-1000克的蔬菜，进餐时最好有汤和粥，以满足人体需要的一半水分。在睡觉前、起床后、晨练中、洗热水澡后或在运动出汗的情况下，要各喝300毫升水，以补充另一半水分，这样水分总量大约在1500-2000毫升。运动中补充水分，应以少量、多次、缓饮为宜。每次锻炼后或进餐前半小时可吃点滋阴、润肺、补液生 津的水果，如柚子、香蕉、梨等。 秋天是由热转凉，再由凉转寒的季节，温度骤降会引起机体的强烈反应。一般来说，温差在3-5℃以下时，人体通过轻微的反应就适应了，大部分人不会患病。如果温差在10℃以上，穿足够厚的衣服可以减少人体热量散发。保持37℃体温是维持人体正常生理功能的需要。如果衣服不能御寒，人体为了保持体温，反应会很强烈。首先是末梢循环血量会降低，以减少热量散发，人会出现脸色发白，嘴唇发紫的现象。机体在应激反应时肾上腺素会升高，全身动脉收缩，外周阻力增加，血压升高。秋末冬初时人体吸入干燥空气，呼出温润废气，无形中带走大量水分，造成血黏度增高，加上血管缺少弹性，很容易形成脑血栓。大量的统计资料表明，10月份以后，人体血压偏高，心脑血管发生意外的几率也相对增高。 此外，秋季运动的调养一定要在最佳精神状态和生理状态下进行。俗话说”春困秋乏”，秋季气候宜人，日照时间短，利用这一时机尽可能保证睡眠充分，不仅能恢复体力，保证健康，还是提高机体免疫力的一个重要手段。 知冷知热 注意服装增减 我国虽有“春捂秋冻”的说法，但秋天温差大，运动时，还是应当根据当地不同时间的温度变化，注意服装的增减，不能图省事嫌麻烦。尤其是秋季的清晨，气温较低，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有着凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外活动，而要给身体一个适应时间。 有人觉得，一旦运动起来，就不会感到寒冷，因而只穿单薄的T恤去运动。其实，人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅仅是中段，运动前后非常容易受到外界温度的影响。所以，户外运动时，要等身体发热后，再脱下外套，运动后要及时披上。如果穿着汗湿的衣服在秋风中逗留，极易着凉感冒。在运动衣材质的选择上，一些人认为纯棉衣服舒适、吸汗，实际上，选择透气性相对较好的聚丙烯材质更为合适。 感冒中运动 不利于恢复 秋天冷热变化大，人容易感冒。在感冒期间是否可以运动？ 首先，感冒时运动不利于身体恢复。从表面上看，运动可以使人体排汗增加，似乎加速了体内病毒的排除，而且的确有人在一身大汗后感冒症状减轻了许多。其实，这不过是一种暂时出现的假象。感冒是病毒或细菌入侵体内引起的，这时体内的防御系统会加强工作，使得体温升高、白细胞增多，而运动会使体内产生的热量增加，造成免疫调节的紊乱。感冒患者处于身体机能低下之时，即使强度较小的运动也会使患者承受较大的生理负荷，运动后，常会出现免疫抑制现象，进而抵抗力下降，使感冒迅速加重或是久久不愈。 其次，运动使耗氧量加大，心肺系统负担加重。正在发烧的感冒患者进行运动，病毒会侵犯心肌，引发急性心肌炎、心肺功能不全等，产生较严重的后果。 总之，在感冒期间最好不要运动。应以休息调养为主，避免劳累。即使感冒痊愈，运动也要循序渐进，使体力逐渐地恢复。不然，身体间断锻炼后，对运动可能不适应，在?w力不足时会使免疫力下降，导致感冒反复发作。 从科学角度说，适度的运动可提高免疫机能，降低感染疾病的风险，也有助于预防感冒。一项研究显示，爱好运动者与从不参加体育运动者相比，感冒的次数明显减少。这说明合理的运动可使免疫系统发生有益变化，有利于抵抗疾病的侵袭。但我想提醒大家注意的关键词是“适度”和“合理”，即要因时，因地，因人地把控自己的运动时机和运动量。实际中，人们往往顾此失彼或走极端，这种分寸的把握有时会比运动本身更加重要。