1. 日常保健按摩手法
1.推拿手法：是指施术者用手或肢体其他部位（包括手的替代物）按照一定的操作要求和动作技法作用于被操作者身体，从而实现治疗或保健目的的方法。
2.揉法：用肢体某部位着力，揉动所施部位皮下组织的一种手法。
3.滚法：用手背等部位着力，通过前臂旋转摆动及腕关节屈伸旋转的联合作用，使着力部对所施部位进行滚动性压力刺激的一种手法。
4.摇法：摇动受术者关节的手法。
5.运动关节类手法：能使受术者关节进行摇、扳、拔伸、伸展等运动的手法归结为运动关节类手法。
2. 日常保健推拿手法
一般正规医院专门的推拿按摩科，国家规定一个部位68元左右，时间每次20分钟，如果加扳法治疗另加45元。因此，一个部位差不多100元左右。但是，由于现在按摩市场的混乱，价格都参次不齐，治疗按摩较便宜，每次300左右，手法轻，时间短。保健按摩手法，时间长，手法重，相对比较贵，一次200到800左右不等。
3. 保健按摩的简单手法
脚底按摩主要有以下几种方法。首先，可以先按摩拇指，然后依次按摩每个脚趾，大约一分钟就能有效消除疲劳。第二，右脚反射区为肝胆，左脚反射区为心脾。反复按摩可以预防疾病。第三，在肾反射区周围自上而下地按摩，按摩2分钟，能有效改善肾虚症状。
4. 保健按摩常用的十种手法
泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，其按摩项目从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作，从足部向心脏方向进行按摩。手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作.泰式按摩是跪式服务，左右手交替动作，用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行。
浴后经泰式保健按摩，可以使人快速消除疲劳，恢复体能，还可增强关节韧带的弹性和活力，恢复正常的关节活动功能，达到促进体液循环，保健防病，健体美容的功效。
5. 按摩保健方法
足浴店的SPA的流程是比较多的，首先就需要进行找一个合适自己的足浴店，同时还需要在恒温的环境下进行全身的沐浴，在沐浴过程中要在水中放入各种香薰的材料以及中药材，才能够有效的促进身体的血液循环，能够让身体得到更好的吸收，还需要选择适合自己的服务项目，这才是最重要的。
再去足浴店进行spa的时候，也有很多需要注意的事情，首先就需要选择一家正规的spa会所，还需要将自己的身体情况提前和按摩师说清楚。在前后一个小时都不能吃任何的东西，前后三个小时不能收入，大量的酒精，否则在做的过程当中，难免就会出现各种各样的异常情况，也会让身体变得非常虚弱。
6. 保健按摩基础手法
推拿手法的基本要求分别是要持久、有力还有均匀以及柔和才行。“持久”也就是在推拿的时候持续的时间要久一点，而且动作跟力量都是需要连贯性才行。“有力”是指手法必须具备一定的力量，并根据治疗对象、体质、病证虚实、施治部位和手法性质而变化。“均匀”是指手法动作的节奏、频率、压力大小要一定。“柔和”是指手法动作的轻柔灵活及力量的缓和，不能用滞劲蛮力或突发暴力，要“轻而不浮，重而不滞”。
7. 日常保健按摩手法视频教程
面部刮痧不仅能改善面部血管的微循环，增加血液、淋巴液及体液的流量，使皮肤中的细胞得到充分的营养和氧气，加速细胞的新陈代谢，起到了排毒养颜，舒缓皱纹，行气消斑，保健养颜的功效。
按摩
：你要准备一瓶这种按摩膏，取一定的量放在虎口的位置。从额头、两颊、鼻头和下巴分别点上五点。 用手将按摩膏晕开，均匀的涂抹在脸上。再取出一点按摩膏放在手心上，两手来回搓热。第一步：两手交换着从嘴角边开始，斜向上推开至耳根来回5次，大拇指紧贴着下颌部。
第二步：双手握拳，用虎口的位置从颧骨的部位向上拉至太阳穴，一共5次。
第三步：中指和食指弯曲，用第二关节从睛明穴开始推至额头顶端，一共5次。
第四步：同样是这两根手指，从内眼角开始刮眼眶至太阳穴，一共5次。
第五步：双手互戳热，交替着从额头下部推向上部，从左到右慢慢推。
刮痧
：准备刮痧板和按摩膏（如果你是容易长痘痘的肌肤，就把按摩膏换成芦荟胶）第一步：从下巴到耳根、从嘴角到耳中、从鼻翼到太阳穴
第二步：从额头中间开始像两侧刮
第三步：从下巴开始刮下颌部
第四步：向上刮两颊的颧骨部分
第五步：抿上嘴唇来回刮下巴和人中的部分 刮痧时需注意：手法一定要轻柔，手持鱼形刮痧板沿经络轻盈刮拭，不可用力过猛。
按摩和刮痧可以一周两次，按摩膏卡可以不用洗，直接上面膜就行了，后面跟着面膜一起洗掉即可。下面是干货：我自己整理的可以让你快速上手的按摩刮痧视频，私我回复“按摩”即可得到。