1. 简单流行舞教程
广场舞
2. 流行舞教学
高温瑜伽减局部赘肉 减肥力度：★★★★ 主题动作：拉伸、腹式呼吸等 运动量：400卡路里/小时 很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时。 健康TIPS：瑜伽适合空腹练习，每周练习二至三次，不宜过多，练习后半个小时内不能洗澡。 钢管舞提升性感指数 减肥力度：★★★★★ 类型：运动减肥 主题动作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等 运动量：500卡路里/小时 如今的钢管舞已经不仅仅是夜店舞娘的专利，很多明星和白领都对其情有独钟，蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞，只因其不仅能塑身，还能修炼性感指数。练习钢管舞，你的腰身柔韧度会变得更好，整个人也更有活力和魅惑力。 健康TIPS：学习和联系钢管舞，开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。不同场馆或者教练收费标准不同，一般在几百到几千元不等。 跆搏塑形提高身体协调度 减肥力度：★★★★★ 主题动作：冲拳、踢腿等 运动量：600卡路里/小时 跆博Tae-Bo是目前欧美健身房里的最新热点，Tae是跆拳道的缩写，Bo是拳击的缩写。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点，而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作，配合音乐而练，绝不会枯燥。肢体不协调者最好的选择。对瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就见到小蛮腰。不会反弹，既减肥又塑身。 健康TIPS：因为跆搏的上肢动作比较多，在做完跆搏练习以后，应注意对手臂的拉伸练习。 爵士舞提升魅力指数 减肥力度：★★★★ 主题动作：踢踏、扭动等 减肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循环 运动量：320卡路里/小时 每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。主要是锻炼个人的表现力。学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力。 健康TIPS：学习爵士舞的费用各家场馆有所不同，一般的俱乐部学完一支成品舞费用大概为200左右。 高尔夫修身 减肥力度：★★★ 类型：运动减肥 主题动作：挥杆、走路等 运动量：270卡路里/小时 都市白领普遍都运动不足以及饮食紊乱，生活和工作压力巨大，肺部的换气和心脏的搏动能力也因此降低，血管的弹力日趋降低。打高尔夫运动不仅可以增强体质，预防疾病，也可以解除巨大的精神压力。 因其走路的距离长，培养了人的毅力，对心脏和下肢都是很好的锻炼，同时高尔夫球场良好的环境和清净的空气极大地愉悦了锻炼者，有利于身体健康。
3. 流行的舞蹈教程
社交舞蹈 是人们进行社会交往、增进友谊、联络感情的舞蹈活动。一般多指在舞会中跳的各种交际舞。另外，我国许多少数民族在各种节日所进行的群众性的舞蹈活动，多是青年男女进行社交活动、自由选择配偶的社交活动，因此，也可以说是各民族的社交舞蹈。如：彝族的“火把节”、苗族的“芦笙节”、黎族的“三月三”、布依族的“六月六”、哈尼族的“苦扎扎”节、傣族的“泼水节”等节日中所进行的群众性的舞蹈活动。 外国的社交舞蹈又名“交际舞”或“交谊舞”。由民间舞蹈演变而成。多为男女对舞的舞蹈形式。国际流行的主要有“华尔兹”、“维也纳华尔兹”、“布鲁斯”、“狐步”、“快步舞”、“探戈”、“伦巴”、“桑巴”等。 华尔兹 英文Waltz的音译，因英文字本意是旋转的意思，故也叫“圆舞”。属于三步舞。华尔兹在交谊舞中，起源最早，历史最优久，它来源于奥地利民间的一种三拍子的舞蹈。十六世纪时，法国路易王朝用来作为宫廷舞。十八世纪后半叶使用于城市社交舞会，十九世纪盛行于欧洲各国。舞时两人成对旋转。根据它的速度，分为慢华尔兹(Slow Waltz)简称“华尔兹”与快华尔兹(Quick Waltz)也就是“维也纳华尔兹”(Viennese Waltz)。慢华尔兹即“慢三步”舞，音乐3/4，速度每分钟约为30-34小节，舞步缓慢，是英国标准舞的一种，它保持着典雅的风格，随着音乐强→弱→弱的韵律，形成一种自然波浪起伏状态。慢华尔兹舞姿柔美，舞步顺畅，风格华贵典雅、飘逸悠舒，如波纹涟漪，在旋转的起伏中见秀美与潇洒，因此慢华尔兹有“舞中皇后”的美称。 维也纳华尔兹 英文Viennese Waltz，由于风行在奥地利首都维也纳，因此得名。因节奏的快速，所以又称为“快速华尔兹”(Quick Waltz)即“快三步”舞。维也纳华尔兹最早来源于奥地利阿尔卑斯地区的农民民间舞，于十八世纪末已逐渐演变，在十九世纪初十分流行。音乐3/4拍，速度每分钟约为50----60小节，节奏是重轻轻，节律是强弱弱，步度是大小小，步距是长短短。运步轻快，有较多的旋转，旋转的角度往往很大，使有些步子无法或无必要迈开，而是更多地用脚尖或脚跟旋转来代替迈步。维也纳华尔兹旋律流畅，节奏轻盈，充满朝气，显现出轻快、流利 、活泼、兴奋的风格特点。 布鲁斯 英文Blues的音译，慢四步舞。其舞曲来源于美洲丛林中黑色人种的有忧伤感的乐曲 ，4/4拍，速度每分钟约为28----36小节。传入英国以后，被改变成慢速稳健的舞厅舞，这是一种庄重 ，保留着宫廷色彩的社交舞蹈。布鲁斯的节奏清晰有力，富有弹性、较慢，舞步简单易学。布鲁斯的风格稳重文静，平缓端庄，从容大方，悠闲轻适。 狐步舞 英文Fox-trot,中四步舞。狐步舞最早来源于美国黑人的舞蹈，根据英文Fox-trot的意思是狐狸快速行走，为此认为狐步舞是模仿狡猾的狐狸行路，流畅、圆滑、多变。1914年狐步舞传入英国，后来成为典型的英国式舞蹈。1920年狐步舞开始流行于欧美。狐步舞曲是较慢的四拍子，节拍为4/4，速度为每分钟约30----34小节。狐步舞的风格：文雅、轻柔、恬静、幽宛、安详。 快步舞 英文Quick Step，也称“快狐步”，“快四步”舞。在1923 年左右，快步舞起源于美国。狐步舞流传后，分为快狐步舞与慢狐步舞两种，慢狐步舞就是今天流行的狐步舞，快狐步舞演变成为快步舞，风行于欧洲。快步舞节拍是快速的4/4，速度每分钟约46---50小节，标准的是每分钟48小节。快步舞的特点是：动作快速、机灵、起伏、弹跳敏捷，舞姿活跃动人，风格高贵优雅。 探戈 西班牙文Tango的译音。一种阿根廷双人舞。[4]探戈 最初由非洲牧童所发现，先传入西班牙，后传至南美洲。于1880年，又由阿根廷米隆加舞演变而成。1900年左右，在阿根廷很盛行，成为民间舞，后经整理加工归属舞厅舞。因此，除了阿根廷探戈外，还有西班牙探戈。二十世纪初，作为一种表演舞介绍到欧美等国家后，发展成一种高雅活泼的舞蹈形式，用于社交舞会。其音乐特点为中速，每分钟为30----34小节，二或四拍子，旋律与节奏常形成交错节奏，伴奏节奏通常为XOX XX │ XXX XX │。以切分音为特色，断奏式演奏，顿挫感很强，所以步伐要果断有力，表现出挺拔俊俏、倜傥洒脱、爽快利落、刚劲有力的风格。探戈表演性很强，在交谊舞会中。常作为表演的精彩节目，故有“舞中之王”的美誉。 伦巴 英文Rumba的音译。原为非洲苏丹黑人的一种民间舞蹈。音乐为4/4拍。舞蹈动作的特点是两跨轮流撑动，上身比较自由。传入古巴后，在民间发展成为男女双人对舞的斗鸡形式的伦巴。进入城市后形成交际舞形式的伦巴。从二十世纪三十年代到五十年代，逐渐传入欧美各国。 桑巴：英文Samba的音译。桑巴舞是巴西一种生动活泼的民间舞蹈。四十年代初，从一种交谊舞形式流传到欧美各大城市。舞曲节拍为4/4拍或2/4拍，音乐速度为每分钟56小节。每逢节日，巴西城镇盛行狂欢，人们跳起豪放而又带点即兴发挥的桑巴舞蹈。舞蹈者随着音乐节奏一重一轻地自然屈膝弹动，运用下腹部的前后摇摆，带动上身的摆动。
4. 流行舞基础视频教程
学舞蹈最重要的是基本功。韩国流行舞蹈就是韩国热舞，也是根据爵士融合等等演变而来。如果你想跳出那种感觉，就是跳得好看。不练基本功会有一个瓶颈期，就是学不会或者是学会了跳不出别人的样子来。而且，没练基本功学，我也试过，根本不行。我现在就在练基本功。我还是建议你学一年基本功，其余的舞蹈就都很简单了。
5. 流行歌舞蹈教程
很高兴为你回答！个人觉得适合跳现代舞的歌曲有，国语版本的：费翔《冬天里的一把火》、《热情的沙漠》、大哲《闯码头》dj版本的、杨坤《路灯下的小姑娘》、黑龙《38度六》、大哲《午夜的酒吧》、魏新雨《最美的情缘》dj版本、晨熙《酒后更想你》dj版本；粤语版本的有：刘德华《独自去偷欢》、《开心的马骝》、《我恨我痴心》，张学友《饿狼传说》、《头发乱了》、李克勤《护花使者》，希望这些歌曲里面能有你喜欢的，感谢阅读！