1. 适合饭后运动的舞蹈视频
上午、下午跳舞都好。因为上午跳舞的话算是晨练，下午跳舞的话算是饭后运动，对身体健康都有好处。当然，上午要早餐之前稍微跳一下下就好，跳完舞半个钟之后再吃早餐，这样对身体好。
下午呢就要饭后一个小时再跳舞，这样对胃好，刚吃饱就跳舞的话会对胃不好，容易得胃病，所以上午、下午跳舞注意饭前饭后时间段跳的话，都是好的。
2. 适合饭后运动操
1、抬腿减肥重点：腹部、臀部动作：坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。
2、拱桥减肥重点：手臂、腹部、背部、腿动作：A俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5～10次。
3、下压减肥重点：腰部、腹部动作：脸向下，趴在长椅上（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。
4、扭转减肥重点：腹部、背部动作：坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5～10次。
5、长椅眼镜蛇式减肥重点腰部、腹部动作：脸向下，趴在长椅上（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5～10次。
6、t字形减肥重点：腹部、背部、大腿后侧动作：双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5～10次。
7、全身放松平躺，双手抱头，放松身体，调节呼吸，慢慢地体会血气的运行，心神的平和。吸气，背部下沉，胸部抬高。呼气，背部拱床，脊柱向上顶。重复整套动作十次。
3. 饭后锻炼舞蹈
每天饭后跳跳广场舞是最好的选择。其他的舞蹈都不行了，因为你是中年妇女。
4. 饭后简单运动操视频教程
这么大的岁数的老人，正确的锻炼方法是慢走，一定不能做剧烈的运动，多做些有氧运动，比如说，走走路，练练太极，跟着老年团，唱唱红歌之类的，既锻炼了身体，又心情好了，又能多交点老年朋友，可以谈谈心，所以说，70到79岁的老人正确的锻炼是，多做些有意义的轻微运动，慢走。
5. 饭后舞蹈完整版
1、放学了，拖课的老师看大家都没心思上课了，就说：“现在我问个问题，能够答上来的同学就可以回去了。”此时，同桌已经整理好书包站起来了。老师怒问：“那个同学你在干什么?”同桌疑惑：“回家啊。问题回答完毕，我可以走了吧?”
2、路上和女友打电话，没注意和其他人碰了一下，等他们走远了，我下意识的摸了摸口袋，啥也没有摸到，我一下就急了，拿着手机就和女友说：“完蛋，刚刚手机好像被偷了。”
3、那天5岁的儿子看到他刚出生时的照片，非常的惊奇。“妈妈，我那时候这么小，现在怎么就变得这么大了?”我：“当然是我辛苦的一把屎一把尿的将你拉扯大的啊。”还以为这样说儿子会非常的感动，没想到他突然就哭了：“妈妈坏蛋，给我吃脏东西还拉扯我。”
4、“你怎么浑身是伤啊?”
“唉，别说了，昨天我和我的老婆，我最爱的人，我儿子他妈遇到了。”
“这有什么问题吗?”
“当她们三人遇到一起的时候问题就大了。我就成这样了。”
5、去买东西，服务员却爱理不理的，我非常生气：“你这什么样的态度，没听说过顾客是上帝这样的话吗?”服务员：“听过啊，但是我又不是教徒，和我有什么关系。”
6、住院的孩子很奇怪的问妈妈：“为什么那些拿药过来给我吃的姐姐都戴着口罩啊?”妈妈柔声的说：“因为怕她们把药给吃了，药是得给生病的孩子吃的，她们不能吃。”孩子眼镜发亮：“哦，那我知道了，那些拿着刀叉的叔叔戴口罩，原来是怕他们偷吃肉啊。”
7、入住酒店，正在找房间的时候，一个女人打着电话匆匆的从我身边走过，只听她说：“老公，你等等啊，我在家乐福，就过去找你哈。”刚说完，远处的清洁阿姨就大喊了起来：“总台，总台，888号退房。”声音洪亮，我这都听得清楚。然后就看到那女人背都僵了。
8、路上看到个乞丐挺可怜的，就准备掏零钱给他。没想到一阵铃声响起，就看到他手脚迅速的掏出最新款的苹果按下了关机键。我拿着零钱跟他面面相觑，他尴尬的笑着。想起自己还在用的老人机，不禁有点悲伤问：“你们那还缺人吗?”
6. 适合饭后跳的舞
. 珠缨旋转星宿摇，花蔓振作龙蛇动。舞低杨柳楼心月，歌尽桃花扇底风涂香莫惜莲承步，长愁罗袜凌波去。只见舞回风，都无行处踪。偷穿宫样稳，并立双趺困。纤妙说应难，须从掌上看。
2 . 睁开眼睛，停下舞蹈，她伸出的双臂如何收回，徒留一个等待的姿势，她如何是好。她如何如何是好呢。还会不会有人走过来拉下她僵硬的胳臂，用温暖包围她，臂膀紧紧牢牢锁住她，用一辈子。不离开，不放弃，始终在那儿。
3 . 她一身绯色舞衣，头插雀翎，罩着长长的面纱，赤足上套着银钏儿，在踩着节拍婆娑起舞。她的舞姿如梦。
4 . 最精采的是“蛇舞”，颈的轻摇，肩的微颤：一阵一阵的柔韧的蠕动，从右手的指尖，一直传到左手的指尖！我实在描写不出，只能借用白居易的两句诗：“珠缨炫转星宿摇，花鬘斗薮龙蛇动”来包括了。
5 . 舞蹈演员用她们迷人的外表，优美的舞姿，让所有人都为之倾倒。