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根据你的自身条件来决定你适合跳什么舞种，关键看你擅长什么，比如你软度柔韧性好，力度开度稍弱一些，那就扬长避短，不一定上来就展示技巧，技巧是要为剧目服务的，不要成为只会卖弄技巧的匠人，而不是艺术家。 体育舞蹈也称为国标，国标分为拉丁舞和摩登舞： 国标里的拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。 拉丁舞不同于交际舞，它对舞蹈者的要求很高，每个站位每个手型甚至每个眼神都是有一定的要求的。学习拉丁舞首先要学习伦巴舞，它起源于古巴，是一种交流爱情的舞蹈，伦巴舞是最容易入手的，同时也是最难跳好的。为什么这么说呢，容易入手是因为它的节奏慢，基本步简单，最难跳好是因为它对肌肉的控制要求很高。 我建议学习拉丁舞首先要学习伦巴，先把基本步都记牢，然后不断的练习基本步，最后再和舞伴搭手跳舞，联系组合套路，其实说了这么多，我就告诉你们一句话，要想跳的好，跳的漂亮，成为舞台的焦点，最简单也是最实用的技巧就是多练习基本步。有的女孩子找不到舞伴，就有放弃学习拉丁舞的念头，这大可不必，因为你优秀了，舞伴自然就有了。 爵士舞是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈，相对于比较枯燥的一般的雕塑身形的健美操，它的特征是可以自由自在地跳，讲究随意性。爵士属于街舞。 街舞是由各种走、跑、跳组合而成，变化丰富，并通过头颈、肩、上肢等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形律动等连贯组合而成。 青少年学习街舞不光对心肺功能等有帮助，还对人体中的骨骼锻炼有很大帮助。骨骼在人体中有支持身体、保护脏器、完成运动和参与代谢的作用。学习街舞的过程中骨骼和肌肉的结合运动对青少年的关节活动、肌腱、韧带弹性、皮肤弹性都能起到很好的锻炼效果。 在青少年中男孩和女孩所学习的街舞是不一样的，男孩一般是对一些机械性的动作感兴趣，因为男孩是后期发育，所以学习街舞还有助于青少年骨骼的成长，而女孩子学跳街舞就可以修饰体形。 所以，如果家里的孩子想学舞蹈、想学民族舞，家长们尽管可以放心，只要是专业的舞蹈培训机构、由专业的舞蹈老师指导带领。不仅对身体健康还是身心发展都是很有好处的。
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1、街舞，相信大家对于街舞都比较熟悉，如果女生去跳街舞的话，外表看上去非常时尚，而且运动强度也不是很难，还能让自己的动作变得更加协调，表现出满满的活力。
2、民族舞，女生想要学习舞蹈的话，民族舞也是非常不错的选择，这种舞蹈有很多的形式，内容也是各式各样，非常值得去学习。
3、爵士舞，爵士舞也是非常适合女生跳的舞蹈，这种舞蹈特别健康，而且经过一段时间的锻炼之后，可以让自己的身体变得更加柔软和灵活，还能让自己的气质变得越来越好。
4、芭蕾舞，女生学习芭蕾舞也是不错的，可以让自己的韧性变得越来越强，同时也能让线条变得更加美丽，只要自己肯去学习，对身体会有许多的好处，而且也能让自己的肌肉得到更好的锻炼。
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如果年龄比较小，是初中或者是以下的孩子，可以学中国舞、芭蕾舞、古典舞等等，这些舞蹈都能很好的体现出你的气质，但是难度相对来说也稍大一些。这些舞蹈对身体的柔软度要求比较高，大家平时可以多压压腿。
如果是年龄大一点的女生学舞蹈，身体柔软度可能就不那么好了，这时可以学拉丁舞或者是爵士，这些舞蹈也很能突出女性的魅力，而且都很简单，表演起来也很好看。另外，还可以学民族舞，也比较容易学，难度不是很大，一学就会。
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现在幼儿不管是学古典舞也好，民族舞也好，或者是学现代舞都需要练基本功，但是现在的练基本功会更加的有趣味性，而不是单一的上杠压腿，可能会带入一些音乐律动，让孩子更感兴趣，同时呢，也更能激发孩子学习的心不管是哪一种舞蹈，都是需要练好基本功才能够学习一些舞蹈动作和舞蹈技巧
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舞蹈有很多种，适合女孩子学习也有很多种，有很多的舞蹈也是非常好的。女孩子们学习传统舞蹈的比较多，一些女生为了练习身形，会学习拉丁舞蹈，这是练习我们自身气质的一种舞蹈，而且这个舞蹈不是很难学，还有芭蕾也是适合女孩子学的，这个舞蹈比较优雅，学完之后，你会感觉整体的身段非常好，有些家长还会让孩子学习民族舞蹈，一般是南方的女生学习比较快，而且也比较适合女孩子，这种舞蹈哦会把我们的身段练习的非常柔软。
有些女孩子还比较喜欢爵士，这类女生基本都是喜欢流行的舞蹈，其实学习这种舞蹈也是可以的，现在很多人都非常的喜欢现代舞，一些明星的演唱会也会用到现代舞，有很多的女生都会在上面伴舞，所以家长们不要对学生们学习现代舞蹈有什么看法，因为这个舞蹈也是非常适合女生的。
几岁学习舞蹈合适
如果是按照科学的算法，孩子学习舞蹈的年龄应该在4岁左右，因为这个时候，孩子们刚刚开始理解一些东西，现在孩子的身体各方面的机能，非常适合学习舞蹈，大多数孩子学习舞蹈是在7岁到11岁左右，这是很多孩子接触舞蹈的普遍年龄，但是在孩子上幼儿园的时候，可能会接触一些舞蹈，但是这些舞蹈只是让孩子们对舞蹈产生爱好，这个时候的舞蹈也不需要有技巧和基本功。
如果孩子在很小的时候学习舞蹈，这个时候，你就要知道的一件事情就是，不要让孩子每年练习很长时间，这对孩子的学习没有帮助，而且还会对孩子的身体产生一定的影响，所以还是不要让孩子过早的学习舞蹈，在合适的年龄学习舞蹈还是比较好的。
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谢邀。个人觉得如果是想锻炼身体，任何一个舞种都是可以练的。特别是芭蕾舞、古典舞、民族舞这类，既能练基本功锻炼身体，又能培养气质。但是这类舞对于基础要求很高。19岁开始练个人认为是有点晚，骨头硬了韧带也不好开，如果想练到比较专业的，能上台表演的水平是很痛苦的。这几种舞比较容易腿部增肌，一般跳这几种舞的腿都不会很细。但是如果你喜欢推荐学哦。建议还可以学街舞。像Poppin、Locking、Wacking、Breaking、House、Jazz、Hiphop、鬼步之类的。这类舞对软度要求不高，基本上是对身体的控制、动作、和节奏感的要求。酷炫狂拽。可以多看看像1M、红房子、JC、Viva的舞蹈视频。国标舞也是可以的。摩登和拉丁。对软度要求不是特别高，但是也有难度。简单一点的就韩国偶像组合的舞，或者宅舞吧。对软度要求低，表演性比较强，基本上看视频教程就能学会（也有个别例外）。如果想有点艺术追求推荐现代舞。虽然是源于芭蕾，但是基本功要求没有芭蕾那么高。个人非常喜欢现代舞，比较意识流，有难度。可以看看美国一个比较专业的舞蹈综艺《舞魅天下》（SO YOU THINK YOU CAN DANCE），里面有很多跳现代的小哥哥小姐姐。个人感觉难度大概是:芭蕾舞≈古典舞≈民族舞≈现代舞＞国标舞≈街舞＞韩舞＞宅舞其实最主要还是看题主的兴趣。希望对你有帮助也希望你能找到自己喜欢的舞种并且坚持下去。加油吧。