1. 晨练穿宽松的好还是紧身的好
1、充分做好准备活动
全身的关节、肌肉都要活动一遍，活动到身体有些发热，还要搓手、揉耳、擦脸等，使这些末梢部位的血液循环加快，产生热量以后，再正式锻炼。
2、晨练时间不宜过早
日出后，阳光照射到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气清新，有利于身体健康。冬天人体需要吸收阳光补充自己的阳气。在太阳出来之前运动会损伤阳气，容易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。
3、切忌空腹晨练
很多人认为运动前不宜吃东西，其实这是错误的观点。专家建议，冬天晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一次饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
4、注意防冻伤
冬季清晨赛扬袭人，冒寒坚持晨练会带来不舒服。锻炼也要讲科学，首要条件是练时、练后要带来身心愉快，不能相信不吃若就没有收获的旧观点。在晨寒的环境中，身体外露部分— —手、脸、耳、脚等沐浴在冷空气中极易受冻，有时冻了还不知道，悔之晚矣。
冬季大雾天气会影响汗液散发不宜晨练
5、气温过低不宜晨练
冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。
6、运动要循序渐进
冬天晨练不宜强度过大，而且需要做好晨练的准备活动，让机体内功能充分地调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。运动量要根据自身情况，适而可止。
7、适当选择场地
当然，晨练不仅仅是身体的锻炼，心情也需要舒畅，所以，冬天晨练场所要避开马路边、工厂附近等空气污染严重的区域。另外，老年人晨练最好结伴同行，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应，如出现特殊情况，能及时得到帮助。
2. 晨练穿什么衣服合适
17度秋天晨练应穿稍厚些的衣服，如羊毛衫，运动卫衣，厚外套等等，但因为是要晨练，所以，还要穿舒服宽松，松紧度好的衣服，这样运动起来不会受约束，也可以从家出来多穿件外套，运动会出汗，可以运动前拖去外套，运动完在穿，这样就不会因出汗落汗而着凉。
3. 晨练穿的服装
下雨的天气是不能晨练的。
不管雨大雨小，淋在身上都会引起感冒，也会对晨练有很大的影响。
即使是毛毛细雨，淋在衣服上也会潮湿，让人感觉到不舒适，大雨干脆就不可能出屋，更和况晨练了。
雨就是停了，地上也会湿漉漉的，潮气也会浸人。
所以，晨练是雨中，是雨停，都不能晨练。
4. 晨跑可以穿宽松的衣服吗
冬季跑步上衣着装经典是三层原则穿法：速干排汗层，保暖层，隔离保护层。
排汗层：冬天跑步也会出汗，因此，我们需要一件能及时排汗的内衣，建议选用涤纶或者特种涤纶的贴身内衣裤，排汗快，速干。
保暖层：若是温度是在较低，还可在排汗层外穿一件涤纶或者特种涤纶做的抓绒衣物，可保暖，不影响排汗。
保护层：防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣
5. 晨练穿什么样的运动服
01跑步上装
经典三层穿衣法：速干排汗层、保暖层、隔离防护层
排汗层：贴身衣服一定要具备吸湿排汗、速干透气的功能性。贴身切忌穿棉质衣服，出汗粘在身上特别容易着凉感冒。
保暖层：若是温度较低，还可在排汗层外穿一件磨绒、抓绒材质的运动卫衣或者专业运动保暖背心。
防护层：顾名思义起到防护的作用。阻挡寒风侵入身体，形成保护层。
02跑步下装
由于腿部都是肌肉，不像上身有内脏器官，耐寒的能力要强很多，所以不用特别讲究。稍厚一些的压缩裤，梭织、针织运动裤就可以满足需求。如果还怕冷，运动裤里面可以搭配个速干的打底裤。
03跑鞋
平日里对跑者来说最重要的跑鞋，反而不用有太多顾虑，雨雪的天气路面湿滑，选择防滑性能良好的跑鞋，给予跑者充分的抓地力，前进的每一步更扎实。
04跑步配件
头部配件：冬季跑步过程中，由于身体的运动，身上的汗毛孔处于开放状态，头部是除了手部之外与外界接触最大的区域，大量的出汗会导致头部失温加快。
在低温下，推荐使用多功能头巾等产品对头部进行保暖，一方面可以保证头部的汗液能够被快速的吸收排干保持头部的干爽，另一方面能够对头部进行保暖，避免失温情况的出现。
手套：手套的拇指有电敏涂层，可以轻松划开智能手机，跑步时操控手机很方便。
手套与帽子在冬季的功能性类似，在冬季跑步如果不戴手套的话，无论跑的身上是多么的热，但是手指一直就是冰凉的，影响整个跑步的体验，所以在冬季或者温度低于5度时，户外跑步千万别忘了戴手套。
袜子：袜子是和脚最贴切的部分，选择一双专业的跑步袜，不仅能起到保暖的作用，还可起到保护支撑脚踝，防止脚踝扭转滑动的作用。可以说袜子的重要性丝毫不亚于一双跑鞋。
6. 晨练跑步穿什么鞋
需要涂防晒。因为在晨跑时，人体皮肤暴露在阳光下，容易导致皮肤被紫外线伤害，从而出现晒斑、晒黑、晒伤等皮肤问题。涂抹防晒霜能够防止紫外线对皮肤的伤害，保护皮肤健康。晨跑时的紫外线有时甚至比中午时还强，因此涂防晒尤为重要。同时，还需注意以下事项：防晒霜的SPF指数应该选择15以上，涂抹时应该均匀涂抹，特别是容易被阳光照射的部位，如面部、颈部、胳膊等。另外，出汗会使防晒效果降低，建议运动30分钟后重新涂抹。