1. 瘦子穿搭男秋季
1、多吃
因为一般来说瘦人新陈代谢都很高，营养吸收率低，所以对瘦人来说，只要多吃，就能增重；只要增重，肌肉就能增长。如果吃得科学并且配合了训练，那么长的肌肉就多、肥肉就少，就会很理想。
一日5~6餐，正餐加量，半上午、半下午各加一餐，适当增加鸡蛋、牛奶、牛肉之类的食物。
2、增肌粉
高蛋白是增肌必备，如果你很瘦的话，建议可以选择增肌粉，并建议你在一开始就喝，可能这时候你正在努力的纠正自己的动作模式，正在为找不到目标肌肉发力而苦恼。
然而，你每一次肌肉收缩都是在负重下进行的。这样就必然会损伤到肌纤维，同时也会消耗体内的肌糖原，修复受损的肌纤维需要补充蛋白质，快速恢复体内肌糖原储备需要碳水化合物。而增肌粉正好可以同时补充碳水化合物和蛋白质。
3、碳水化合物
碳水化合物在增肌的过程中担任着一个重要角色，太少则长不了肌肉，太多则转化成脂肪。碳水化合物可以转变成血糖和糖元，在运动中为人体提供能量并以糖原的形式储存在肌肉和肝脏中，这种现象不仅可以以备在训练中不时之需，还可以增加体重和肌肉维度。
建议每磅体重可摄取2g碳水化合物，并以优质的复合碳水化合物为主，如番薯、藜麦、糙米等等。
4、组间休息
有研究指出身体在进行高重量力量训练时，组间休息时间维持在60~90秒范围内，最能够刺激生长荷尔蒙分泌。
5、背部肌肉训练
增加背部的力量训练，最好是杠铃屈腿硬拉，现用20公斤的练，慢慢加重量。因为背部肌群很多很强大，练背不仅增加体重，还可以改进体态，让整个身体的肌群变的更加平衡和健康。
6、负重训练
可以逐渐的增加重量，例如用负重俯卧撑代替自重俯卧撑，用杠铃负重深蹲代替自重深蹲，因为肌肉是有记忆的，总用相同的训练重量和模式肌肉不会发生变化，体重也不能继续增加。
7、多关节力量训练动作
所有牵涉多关节的动作都可以有效提高力量训练及维度，如深蹲、硬拉等。尤其是下肢训练有助于刺激分泌让肌肉生长的荷尔蒙，所以一定不要错过腿部训练！
8、少做有氧运动
大家都知道有氧运动有减脂的效果，如果你很瘦，那么你只需要用有氧训练来加强你的心肺功能，不需要长时间慢跑，应该选择冲刺跑，快跑训练，目的只是提高心肺功能即可。
9、高质量的睡眠
现代社会应先睡眠的因素很多，如人际关系，工作压力，生活习惯，兴趣爱好等，想提高健身增肌的效果，除了高质量的训练和营养，还需保持健康的心态和有规律的生活习惯，春天早睡早起，夏天晚睡早起（当然要补个午觉），秋天要早睡早起，冬天要早睡晚起，这是我们要遵循的自然规律，违反就会对身体健康造成影响。
10、耐心
最后一点就是一定要有耐心，坚持下去，也许减肥需要3个月就有很好的效果了，但是增肌可能需要半年一年或更长时间的努力去看效果。所以坚持下去，持之以恒，你一定可以成功增肌，越来越壮！
2. 瘦子适合穿什么裤子男
瘦子如果身高高也得m码，如果身高不太高就的s码
3. 瘦子秋冬男士搭配
美特斯邦威，堡狮龙，班尼路，佐丹奴，森马。
4. 瘦子穿搭男秋季图片
1.穿衣要合身
既然瘦，衣服就没必要太过于宽松或者紧身。衣服太过于极限，反而会弄巧成拙。很多瘦子总幻想着买大一点的衣服来让自己看上去没那么瘦。然而空荡荡的衣服会让你显的更瘦，因此要选择合身的衣服！
2.正确选对裤子
裤子可以选择版型笔直的直筒裤或是哈伦裤。这些裤子的版型能在视觉上将腿部撑起，会明显将你的腿型修饰的更饱满，看起来没那么纤细。
3.衣领的选择
尽量选择小领口、有领或是高领，以弥补细长的脖子。瘦子大多数都是脖子细且长，所以尽量穿有领子的衣服。夏天的话就是少穿低领T恤，多穿衬衫和有领子的衣服。
4.怎样搭配
作为瘦子，要看起来更加丰满，衣服面料应该偏向质感强烈的款式。毛衣、夹克甚至呢子大衣都可以选择。重要的是突出上半身的造型。
5. 瘦男人秋天穿什么衣服好看
深色修身牛仔裤
深色系有显细作用，根据瘦短肥长的视觉习惯，能起到拉长腿部线条和比例的作用，从而显高。而牛仔长裤正好适合秋天。
低领衫
低领衫给人脖子长度延伸至领口的错觉，对上半身有拉长作用，特别适合脖子短的男人。
内增高鞋
内增高鞋的出现是矮个子男女的福音。但要注意不可选择太厚重的运动鞋，否则会显得像卡通人物那样小巧可爱。应选择薄身的内藏式内增高布鞋皮鞋，不能选厚跟的，否则就失去了内增高的意义。
帽子
帽子的使用除了是潮男的象征外，还制造自身高度延伸至帽顶的错觉，并且很适合秋冬季节。是机有心机的显高饰物，尤以圆顶高礼帽和爵士帽为优。
6. 瘦子穿衣搭配男生夏天
男瘦子夏季穿着应该避免特别紧身，或者特别宽松的衣服。颜色尽量选白色或者浅色等膨胀色。深色或黑色从视觉上看会使身材显得更瘦。最好可以选有一些款式的衣服，可以把视线聚集在款式设计上从而忽略太瘦的身材，也可以选有一些特别的，有设计感的图案的衣服，一方面可以凸显你的品位，另一方面可以把注意力分散，就不会显得太瘦，从而达到视觉平衡，给别人一种看起来很舒服的感觉。
7. 瘦子秋季穿搭 男
比较瘦的男生，风衣是最适合秋冬的 衣服，然后搭配高领毛衣 ，下面穿米色休闲裤或者牛仔裤 ，搭配军靴或者板鞋 休闲鞋，显得风度翩翩。
因为比较瘦，适合穿浅色鲜艳的颜色， 但是注意不要全身都穿浅色， 上衣浅色 ，下身就深色， 上面深下面就浅 ，全身不要超过3个颜色， 鞋子可以选择鲜艳的颜色 ，会比较有活力。