1. 瘦子秋冬男士搭配
这个我就很有经验了，毕竟我曾经也是一名标准都瘦子，先生声明一下我是男士哦，女生不要照这个来，万一增多了我不负责哦。
早餐：煎鸡蛋2个+蛋白粉兑牛奶两杯+馒头1
上午加餐：苹果1+糊糊或者其它饮品
午餐：米饭+牛肉+鱼汤+素菜
午加餐：坚果+果汁+面包
晚饭：米饭+猪肉+素菜
晚加餐：牛奶蒸单蛋+葡萄
2. 瘦子穿搭男秋季
1、多吃
因为一般来说瘦人新陈代谢都很高，营养吸收率低，所以对瘦人来说，只要多吃，就能增重；只要增重，肌肉就能增长。如果吃得科学并且配合了训练，那么长的肌肉就多、肥肉就少，就会很理想。
一日5~6餐，正餐加量，半上午、半下午各加一餐，适当增加鸡蛋、牛奶、牛肉之类的食物。
2、增肌粉
高蛋白是增肌必备，如果你很瘦的话，建议可以选择增肌粉，并建议你在一开始就喝，可能这时候你正在努力的纠正自己的动作模式，正在为找不到目标肌肉发力而苦恼。
然而，你每一次肌肉收缩都是在负重下进行的。这样就必然会损伤到肌纤维，同时也会消耗体内的肌糖原，修复受损的肌纤维需要补充蛋白质，快速恢复体内肌糖原储备需要碳水化合物。而增肌粉正好可以同时补充碳水化合物和蛋白质。
3、碳水化合物
碳水化合物在增肌的过程中担任着一个重要角色，太少则长不了肌肉，太多则转化成脂肪。碳水化合物可以转变成血糖和糖元，在运动中为人体提供能量并以糖原的形式储存在肌肉和肝脏中，这种现象不仅可以以备在训练中不时之需，还可以增加体重和肌肉维度。
建议每磅体重可摄取2g碳水化合物，并以优质的复合碳水化合物为主，如番薯、藜麦、糙米等等。
4、组间休息
有研究指出身体在进行高重量力量训练时，组间休息时间维持在60~90秒范围内，最能够刺激生长荷尔蒙分泌。
5、背部肌肉训练
增加背部的力量训练，最好是杠铃屈腿硬拉，现用20公斤的练，慢慢加重量。因为背部肌群很多很强大，练背不仅增加体重，还可以改进体态，让整个身体的肌群变的更加平衡和健康。
6、负重训练
可以逐渐的增加重量，例如用负重俯卧撑代替自重俯卧撑，用杠铃负重深蹲代替自重深蹲，因为肌肉是有记忆的，总用相同的训练重量和模式肌肉不会发生变化，体重也不能继续增加。
7、多关节力量训练动作
所有牵涉多关节的动作都可以有效提高力量训练及维度，如深蹲、硬拉等。尤其是下肢训练有助于刺激分泌让肌肉生长的荷尔蒙，所以一定不要错过腿部训练！
8、少做有氧运动
大家都知道有氧运动有减脂的效果，如果你很瘦，那么你只需要用有氧训练来加强你的心肺功能，不需要长时间慢跑，应该选择冲刺跑，快跑训练，目的只是提高心肺功能即可。
9、高质量的睡眠
现代社会应先睡眠的因素很多，如人际关系，工作压力，生活习惯，兴趣爱好等，想提高健身增肌的效果，除了高质量的训练和营养，还需保持健康的心态和有规律的生活习惯，春天早睡早起，夏天晚睡早起（当然要补个午觉），秋天要早睡早起，冬天要早睡晚起，这是我们要遵循的自然规律，违反就会对身体健康造成影响。
10、耐心
最后一点就是一定要有耐心，坚持下去，也许减肥需要3个月就有很好的效果了，但是增肌可能需要半年一年或更长时间的努力去看效果。所以坚持下去，持之以恒，你一定可以成功增肌，越来越壮！
3. 比较瘦的男生冬季搭配
矮个子男生服装色彩搭配的基本要领：
1 、服装的色调以温和者为佳，极深色与特浅色不好。
2 、上装的颜色要相近搭配，属同一色系，反差太大，对比太强烈都不好。
3 、体形矮小瘦弱的人宜选素色、无花纹的服装，如果你一定想穿花纹的衣服，大格子的花型最好不选，而应选择小方格的花纹，因为大格子花纹会显得人更瘦。
4 、选择服装面料以光滑平整为佳，像花呢、凡立丁、细纹纹理的衣料更好。服装式样也应尽可能地简单，但一定要制作精致，上装的腰部要做得稍稍高一点。 5、 矮小者所穿的裤子应该选从臀部到裤脚宽窄相同的直线型，裤管口最好是后边比前面稍长，呈大礼服式，而不是平的。裤袋的开口应尽量以纵切线或斜切线来代替横切线。此外，选择一根狭窄皮带也能产生良好的作用。 6、 身材娇小者在穿扮时最大的困扰是下半身的穿着，因此，要特别注意颜色应与上半身和谐，通常选择明亮活泼的服饰较为合适。 7 、矮小的女性的全身服装色调最好相同或相近以修长身型。上下身不同颜色的衣服也可以穿，但要注意身材比例，所以建议，最好上浅下深，把别人的注意力引向头部或肩部。 深色衬衫+休闲裤+板鞋 深色的衬衫显瘦效果会比较好，上身收细了显高效果自然不错，加上比较修身的休闲裤，矮个子男生这样穿挺不错。 修身毛呢+黑裤子 矮个子的男生更应该穿得修身一些，不能选择过于宽松的衣服。修身的毛呢搭配黑色的裤子比较适合。
4. 瘦男生秋季穿搭
答；脸大身材比较瘦的男生，比如身高175cm，体重110斤的成年男士，这样的身材高度和体重是属于比较偏瘦的体型了，而且脸大，这样的身材我们可以在穿搭上稍微注意一下也是可以很帅气的，建议你穿休闲装宽松点的，最好是V子领，因为脸比较大，颜色方面尽量挑选浅颜色的，然后再搭配一双白色的休闲鞋子，这样肯定是很帅气了。
5. 瘦子男人衣服搭配
1、穿衣服的时候不要弯着腰，要时刻挺起胸膛。
2、瘦子要加强上身的锻炼，特别是肩膀部分。肩膀宽阔了，就很容易穿衣搭配。
3、增加上半身的比重。通过颜色面料版型以及穿法来使你上半身大于下半身，营造倒三角的视觉感受。
4、在衣服尺码选择上，建议比正常尺码小一号。夏天不要穿过于肥大的工装或者是牛仔裤。
5、尽量穿有领子的衣服。夏天的话就是少穿T恤，多穿衬衫和有领子的衣服
6. 瘦子冬天穿什么衣服好看男
瘦的男孩子搭配衣服可以考虑以下几个方面：
1. 剪裁：选合身的剪裁，使身材更显瘦，避免穿着宽松的衣服塑造出臃肿的形象。
2. 色彩：深色系和清淡的色彩都可以让瘦弱男孩子更显瘦小，避免选用过于鲜艳的颜色。
3. 材质：面料要选用轻薄的，这样不仅符合现代衣着的流行趋势，而且偏瘦的身材容易穿出范儿。
根据以上几个方面，下面是一些搭配建议：
1. 西装：穿着一套剪裁合适的西装，会显得极为精神气爽，穿上正式的皮鞋，整个人完美度过一天。
2. 雪纺衬衫：如同海滩上的一片云，柔软自然之余，又能展现出细小的优美线条。搭配牛仔长裤和百搭休闲鞋，整个人显得复古洋气。
3. 短袖衬衫：选用不对称和有图案的款式可以让身材更显瘦小，搭配休闲的裤子和鞋子可以打造出青春、活力的穿搭风格。
4. 短/长裤：瘦弱的男孩子可以尽量选择窄腿长裤，展现比较过瘦的腿线条，款式上可以尝试向外翻之类的小改造手法，让丝丝蓬松露出细小的脚踝，特别时尚好看。你也可以尝试一下修身的牛仔裤，既有青春活力，又很舒适。
7. 瘦男人秋天穿什么衣服好看
1.穿衣要合身
既然瘦，衣服就没必要太过于宽松或者紧身。衣服太过于极限，反而会弄巧成拙。很多瘦子总幻想着买大一点的衣服来让自己看上去没那么瘦。然而空荡荡的衣服会让你显的更瘦，因此要选择合身的衣服！
2.正确选对裤子
裤子可以选择版型笔直的直筒裤或是哈伦裤。这些裤子的版型能在视觉上将腿部撑起，会明显将你的腿型修饰的更饱满，看起来没那么纤细。
3.衣领的选择
尽量选择小领口、有领或是高领，以弥补细长的脖子。瘦子大多数都是脖子细且长，所以尽量穿有领子的衣服。夏天的话就是少穿低领T恤，多穿衬衫和有领子的衣服。
4.怎样搭配
作为瘦子，要看起来更加丰满，衣服面料应该偏向质感强烈的款式。毛衣、夹克甚至呢子大衣都可以选择。重要的是突出上半身的造型。